T0P 15 Đồ Ăn Vặt Cho Người Già Dễ Tiêu Hóa Và Bổ Dưỡng

Logo Wanna An

Không có nhiều đồ ăn nhẹ cho người cao tuổi. Hầu hết đều béo ngậy, khó tiêu, cay, cứng và giòn. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu những món ngon cho người già dễ tiêu, dễ nhai, tiết kiệm và có lợi ích rất lớn cho sức khỏe tuổi già. Duới đây Wanna Ăn sẽ giới thiệu cho các bạn những món ăn vặt thơm ngon này thích hợp cho cả người già và nhân viên văn phòng làm nhiều công việc, đồng thời cũng là món ăn nhẹ bổ dưỡng và tiện lợi.

BÁNH HẠT TRÁI CÂY – MÓN NGON TRONG LIST ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ

ăn vặt cho người già 1

Bánh trái cây và hạt sấy khô rất dễ mang theo và bảo quản, có thể đặt trên bàn làm việc hoặc ở nơi mà người cao tuổi dễ dàng với tới. Các hương vị như bơ đậu phộng, mật ong và hạnh nhân cà phê đen rất thơm ngon và giúp tăng cường năng lượng lành mạnh.

TRỨNG LUỘC RAU CỦ LÀ MÓN THỨ HAI TRONG NHỮNG MÓN ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ

ăn vặt cho người già 2

Tất cả những gì bạn cần là một quả trứng luộc và vài lát dưa chuột hoặc cà chua bi thái lát mỏng. Trứng luộc và nguồn protein dồi dào rất dễ làm.

ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ TỪ SỮA CHUA VÀ DÂU TÂY

ăn vặt cho người già 3

Một bữa ăn “hỗn hợp” với sự kết hợp cân bằng giữa đồ ngọt và trái cây. Chỉ cần nửa cốc sữa chua ít béo và nửa cốc quả mọng (như quả mâm xôi hoặc quả việt quất). Quả nam việt quất có thể giúp cải thiện sức khỏe và chiết xuất quả việt quất có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi.

CHUỐI VÀ BƠ HẠNH NHÂN CŨNG LÀ ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ RẤT DINH DƯỠNG

Chuối rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là kali có lợi cho bệnh nhân tim. Chuối nhanh giúp bạn lấy lại năng lượng mà không lo tăng cân.

HẠT ĐIỀU, CÁC LOẠI HẠT VÀ TRÁI CÂY KHÔ

ăn vặt cho người già 5

Hỗn hợp các loại hạt không đường, hạnh nhân, hạt bí ngô, nho khô và dâu tây khô sẽ cung cấp cho bạn chất béo có lợi cho tim. Cơ chế hoạt động dựa trên các loại hạt và trái cây, rất giàu chất xơ và mang lại sự cân bằng và trẻ hóa.

BỘT YẾN MẠCH

ăn vặt cho người già 6

Đây không chỉ là bữa sáng. Bột yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan, giúp bạn no lâu. Một túi nhỏ bột yến mạch ăn liền không thêm đường hoặc chất phụ gia và một vài thìa cà phê quả óc chó. Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn quan trọng cho tim.

BÁNH MÌ BƠ ĐẬU PHỘNG

BÁNH MÌ BƠ ĐẬU PHỘNG

Một món ăn nhẹ dễ dàng và cân bằng không cần để lạnh. Một miếng bánh mì nướng phết bơ và một thìa bơ đậu phộng là tất cả những gì bạn cần. Để có sức khỏe tốt hơn, hãy ăn bánh mì nguyên hạt và bơ đậu phộng tự nhiên không có chất bảo quản.

BÁNH NGÔ CUỘN

BÁNH NGÔ CUỘN

Chọn bánh ngô nguyên hạt với các loại rau và lớp phủ bên trên yêu thích của bạn để có một bữa ăn thỏa mãn. Bạn có thể dùng bơ, cà chua và sốt hummus làm nhân, đồng thời thêm thịt hoặc hải sản. Bánh cuốn mang đến một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng và tiện lợi.

SỮA CHUA HY LẠP VỚI TRÁI CÂY

SỮA CHUA HY LẠP VỚI TRÁI CÂY

Tất cả các loại sữa chua đều khác nhau. Sữa chua Hy Lạp rất ngon vì nó có hàm lượng protein cao và ít carbohydrate. Một cốc sữa chua Hy Lạp ít béo với trái cây, một ít mật ong và bánh quy giòn là một bữa ăn lành mạnh.

ĐẬU LUỘC

ĐẬU LUỘC

Đậu nấu chín là thực phẩm giàu protein giúp bạn no lâu hơn. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho người ăn chay và là món ăn nhẹ tốt nhất cho người già.

SANDWICH GÀ HOẶC CÁ NGỪ

SANDWICH GÀ HOẶC CÁ NGỪ

Bánh mì giòn có chứa cacbonat và chất béo nên không cần thêm chất béo như bơ hay phô mai. Thay vào đó, hãy bổ sung các loại protein như: B. Bánh mì kẹp thịt gà hoặc cá ngừ trắng với sốt mayonnaise dầu ô liu ít béo. Nếu bạn muốn có nhiều chất xơ hơn, hãy chọn bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì gạo lứt giòn.

SỐT HUMMUS SALAD

SỐT HUMMUS SALAD

Đây là món salad thơm ngon mà bạn có thể dễ dàng thưởng thức tại nơi làm việc. Chỉ cần 1/3 chén sốt mù tạt và các loại rau trộn như cà rốt, ớt chuông, dưa chuột, cà chua bi vào đĩa là vừa bắt mắt vừa bổ dưỡng. Hummus là một loại nước sốt Trung Đông và Ả Rập được làm từ đậu xanh nghiền mịn, dầu ô liu, nước cốt chanh và tỏi. Nó hiện phổ biến ở Trung Đông, Thổ Nhĩ Kỳ, Bắc Phi, Ma-rốc và các nền ẩm thực khác trên khắp thế giới.

SỐT QUẢ BƠ KÈM VỚI BÁNH NGÔ NƯỚNG HOẶC KHOAI TÂY CHIÊN NƯỚNG

SỐT QUẢ BƠ KÈM VỚI BÁNH NGÔ NƯỚNG HOẶC KHOAI TÂY CHIÊN NƯỚNG

Bơ có nhiều chất béo không bão hòa, khiến bánh ngô và khoai tây chiên ít calo trở thành món ăn nhẹ thơm ngon, bổ dưỡng cho người cao tuổi.

SỮA NÓNG LÀ ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ KHÔNG THỂ THIẾU

SỮA NÓNG LÀ ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ KHÔNG THỂ THIẾU

Trong mùa đông lạnh giá, một ly sữa nóng sẽ làm ấm cơ thể người già, làm dịu cơn khát. Sữa đậu nành và sữa hạnh nhân là nguồn cung cấp protein đặc biệt tốt. Thêm trái cây có thể giúp bạn tăng thêm năng lượng.

TÁO VÀ PHO MÁT

TÁO VÀ PHO MÁT

Đồ ăn vặt cho người cao tuổi hiện được bán trên nhiều nền tảng như Facebook, Zalo. Tìm hiểu thêm về việc mua thực phẩm ngon cho người cao tuổi.

Theo dõi Wanna để ở Facebook và TikTok và cùng chúng mình thảo đam mê ăn uống nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *