Sành Ăn, Nhẹ Cân với 10 Món Ăn Vặt Ít Calo

Đồ ăn vặt là những món ăn luôn được khuyên là cần phải tránh xa nếu bạn không muốn bị tăng cân hay béo phì. Thế nhưng thực tế, nếu lựa chọn đúng loại đồ ăn vặt thì bạn không hề bị tăng cân. Thậm chí là còn có thể giúp giảm cân. Hãy đến với wanna nhé!

1. Ổn định lượng đường trong máu

Đường glucose là nguồn năng lượng chính giúp cơ thể duy trì các hoạt động thể chất. Trong trường hợp ăn uống không đầy đủ. Vận động quá mạnh hoặc mắc một số bệnh như đái tháo đường, tình trạng hạ đường huyết. Sẽ dễ xảy ra khiến bạn dễ bị mệt mỏi, choáng váng, ảnh hưởng tới thần kinh và sức khỏe.

Cứ khoảng 3 – 5 tiếng sau bữa ăn, bạn nên bổ sung một chút đồ ăn vặt để bổ sung lượng đường trong máu. Ăn vặt cũng giúp bạn có thêm năng lượng. Không bị cảm giác đói cồn cào quấy rầy. Tinh thần tỉnh táo và tập trung làm việc, học tập hơn.

2. Giúp kiểm soát cân nặng

Không ít người vẫn quan niệm rằng ăn vặt nhiều sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên điều đó chỉ xảy ra khi bạn ăn vặt không đúng cách. Thay vì ăn vặt quá nhiều thứ trong cùng một lúc, bạn nên chia ra thành 3 – 5 bữa phụ trong ngày. Nhất là những khi cảm thấy đói hoặc mệt mỏi do làm việc trong khoảng thời gian dài.

3. Giúp kiểm soát tâm trạng

Ăn vặt lành mạnh cũng là một cách để con người thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Nhiều loại đồ ăn vặt có chứa carbohydrate giúp kích thích sản sinh serotonin trong não. Giúp điều chỉnh trí nhớ, điều hòa tâm trạng và kiểm soát cảm xúc hiệu quả.

2Những mẹo ăn vặt giúp bạn ăn ít calo hơn

  • Đọc nhãn thực phẩm: Bạn nên tập thói quen đọc nhãn thành phần để biết cơ thể mình sẽ được nạp vào những gì sau khi ăn món ăn vặt đó. Đặc biệt cần lưu ý đến hàm lượng chất béo, đường, muối và lượng calo trong mỗi sản phẩm.
  • Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh, ít calo: Cơ thể cần được cung cấp 1500 – 2500 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Ăn vặt lành mạnh sẽ hạn chế tình trạng dư thừa calo. Tránh gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
  • Kiểm soát khẩu phần ăn: Bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn vặt vừa phải để lượng calo tiếp nhận từ đồ ăn vặt không vượt quá bữa chính. Điều này giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và lành mạnh.

Sữa chua khô sấy lạnh vị dâu Haeswim gói 16g

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *