Nguồn Năng Lượng Cho Bà Mẹ Sau Sinh: Top 5 Món Ăn Vặt

Đồ ăn vặt cho bà đẻ thường được thiết kế để cung cấp năng lượng. Dưỡng chất và giúp bà mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe sau quá trình sinh nở. Những món này thường giàu protein. Chất béo có lợi và các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ tái tạo cơ thể sau khi sinh.

1. Các loại hạt – Món đồ ăn vặt cho bà đẻ có lợi

Nhâm nhi các loại hạt mỗi ngày tưởng chừng để giết thời gian. Nhưng lại là thói quen cực kỳ tốt đối với mẹ bầu và mẹ sau sinh. Các loại hạt tốt cho mẹ như hạt dẻ, hạnh nhân. Óc chó đều chứa giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin B, axit folic, sắt và Omega. Có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Ngoài ra, ăn ngũ cốc sau sinh còn giúp mẹ “gọi sữa về” dồi dào cho bé. Lượng chất xơ có trong hạt còn ngăn ngừa táo bón hiệu quả đối với bà đẻ. Hãy đến với wanna bạn nhé!

2. Khoai lang sấy

Trên thực tế, nhiều mẹ thường nghĩ rằng ăn khoai lang sấy sẽ gây hại cho con. Tuy nhiên, món đồ ăn vặt cho bà đẻ này lại rất được yêu thích và có nhiều dưỡng chất. Có thể liệt kê một số chất như ka li, vitamin A hay chất xơ. Vì thế, đừng quên bổ sung khoai lang sấy vào danh sách thực phẩm tốt cho các bà mẹ. Tốt hơn hết nên ăn sau bữa cơm, ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều nhé các mẹ

3. Nho khô

Để nói về lợi ích của nho khô đối với sức khỏe, bạn có thể tìm thấy rất nhiều tài liệu, bài viết trên Google hay sách y khoa. Trong nho khô, có chứa chất xơ, sắt, ka li nên giúp mẹ khỏe mạnh hơn, tránh xa bệnh tật. Đồng thời, cũng bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi trong bụng, phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. 

4. Sữa chua

Không chỉ được biết đến với tác dụng đối với hệ tiêu hóa, sữa chua còn là “thần dược” dưỡng da, làm đẹp, lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh. Đồng thời, trong sữa chua còn chứa các vi khuẩn sống có lợi probiotic nên tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol, chống táo bón, tiêu chảy. 

5. Cá hồi

Đây là loại thực phẩm có lợi cho những bà mẹ sau sinh. Cá hồi giống như các loại cá béo khác có chứa hàm lượng rất phong phú và quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng DHA trong sữa mẹ không cao, nhưng nếu mẹ tiêu thụ nhiều cá hồi thì hàm lượng này sẽ tăng lên.

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/che-do-uong-sau-sinh-12-thuc-pham-cho-ba-me-moi/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *